2025
04-30
04-30
肌肉增粗必备！牛奶营养攻略大公开 NEW
在追求健美身材的道路上，肌肉增粗无疑是众多健身爱好者最为关注的目标之一。而牛奶，作为营养丰富的饮品，早已成为了增肌饮食中的明星。今天，就让我们一起来揭开牛奶的营养攻略，看看如何通过科学摄入牛奶，助力肌肉增粗。
我们要了解牛奶的蛋白质含量。牛奶是一种优质的蛋白质来源，每100毫升牛奶中大约含有3.3克蛋白质。这种蛋白质不仅含量高，而且消化吸收率也极高，大约在98%左右。对于健身爱好者来说，充足的蛋白质摄入是肌肉生长的基础。
蛋白质是肌肉生长的“建筑材料”，它能够帮助身体修复...
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