法则

2025
04-30

燃脂不伤肌，有氧运动新法则(燃脂有氧训练) NEW

在追求健康与塑形的道路上，许多人将目光聚焦于有氧运动，认为它能够有效燃烧脂肪，塑造完美身材。然而，传统的有氧运动方式往往伴随着肌肉的流失，这对于希望保持肌肉线条的健身爱好者来说，无疑是一个难题。今天，就让我们来探讨一种全新的有氧运动法则——燃脂不伤肌，让运动更加高效和科学。 我们需要明确一点，有氧运动并不一定意味着高强度、长时间的运动。传统的有氧运动模式往往要求我们在一定时间内保持高强度的运动，这样的运动方式虽然能够迅速燃烧脂肪，但同时也可能导致肌肉的损耗。而燃脂不伤肌的新... Read More >

2025
04-30

揭秘！打造完美肌肉身材的黄金法则 NEW

想要拥有健硕的身材，锻炼肌肉是必经之路。然而，许多人在锻炼过程中遇到了重重困难，无法达到预期的效果。其实，打造完美肌肉身材并非遥不可及，只需掌握以下黄金法则，你也能轻松变有型！ 一、合理饮食，蛋白质摄入是关键 蛋白质是肌肉生长的基础，每天摄入足够的蛋白质对于增肌至关重要。根据美国肯特州立大学的研究，每公斤体重每天摄入1.5~2克蛋白质，这是新手健美运动员在进行强化训练时，身体一天能使用的最大量。例如，一名体重为72.5公斤的男性每天应当摄入110~145克蛋白质。蛋白质的... Read More >